العودة  

نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2014 , نصائح رجيم لكل عروس 2015


  1) سجلي كل ما تأكلينه على دفتر و ابقي متيقظة لنوع و كميات الطعام الذي تتناولينه، صغيرة كانت أم كبيرة، حيث أن السعرات الحرارية ...

مواضيع جديدة في قسم فساتين - فساتين ناعمه - فساتين فخمة - فساتين سهره - فساتين دانتيل

 

  3

نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017

فساتين - فساتين ناعمه - فساتين فخمة - فساتين سهره - فساتين دانتيل

2017, 2017, لتجفيف, لكم, الوزن, رحيل, عروس, عروسة, نصائح

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #1  
قديم 07-01-2017, 02:10 AM
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..
 

 




 نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017

 


1) سجلي كل ما تأكلينه على دفتر و ابقي متيقظة لنوع و كميات الطعام الذي تتناولينه، صغيرة كانت أم كبيرة، حيث أن السعرات الحرارية تكون مخبأة هنا و هناك و كتابتها يساعدك على التخلص من الزائد منها.




2) عند ذهابك لتذوق و اختيار قائمة الطعام للعرس، احرصي أن يكون ذلك بكميات صغيرة و محددة. قاومي إغراء الكيك و الحلويات و تذكري أنك تقومين بمهمة محددة.


3) ابدأي يومك بوجبة إفطار غنية و لا تهمليها أبداً ، حيث أن ذلك لن سيسرع عملية الأيض فقط، بل يعطيك شعوراً بالشبع، و يقلل من تناولك للوجبات الخفيفة لبقية اليوم.



4) اجعلي ممارسة الرياضة من أولوياتك و لا تجعلي من انشغالك بالأمور الأخرى سبباً لتركها أبداً. تذكري أهمية يوم العرس و أهمية الفستان و أن الرياضة هي التي ستجعلك تبدين متألقة و بمظهر رائع.



5) اجعلي من ساعة التمارين موعداً إلزامياً لا يمكنك التخلف عنه. عامليه كأنه موعد قياس أو تذوق كعك أو أياً كان، و رتبي جدول أعمالك على هذا الأساس لكي لا تسمحي لنفسك بإهماله.



6) اطلبي المساعدة من عائلتك و صديقاتك. أخبريهم برغبتك بفقدان الوزن و حاجتك لدعمهم. بإمكانهن تقديم النصح لك و ربما إخبارك أنك قلقك مبالغ به و أن كل ما عليك فقدانه هو بضع الكيلوغرامات.



7) احرصي على أن تنالي قسطاً وافراً من الراحة. حددي جدول أعمالك لكل يوم و أبقي منظمة حتى لا تتأخري في النوم مما سيصيبك بالكسل، يفقدك التركيز والسيطرة على أكلك.


8) حولي نظام حياتك إلى سلسلة من التمرينات المستمرة. استمري في الحركة، أتمي مهماتك و أنت تتحركين، اصعدي الدرج بدلاً من استخدام المصعد، امشي و أنت تتحدثين على الهاتف. هذه التغيرات البسيطة تحرق السعرات الحرارية و تتحول لجزء من نظام حياتك.


9) أبقي وجبة صحية معك عندما تغادرين المنزل أو تذهبي للعمل. قد ينتابك شعور بالجوع خلال النهار فبدلاً من أن تأكلي وجبة مليئة بالسعرات، اسكتي جوعك بوجبة خفيفة كحبة فاكهة أو قليل من اللبن الخالي الدسم.




10) سيطري على أعصابك و لا تندفعي لتناول الطعام للتفريغ من التوتر. الجأي للرياضة بدلاً من ذلك، و تذكري أن التوتر سيدفعك للتصرف بتهور لهذا ركزي على هدفك الأساسي و تذكري فستان الزفاف كلما شعرت بالضعف و الرغبة بالتهام الطعام.

مواضيع اخرى ننصح بمشاهدتها:



شارك الموضوع مع اصدقائك

بأمكانك الرد على المواضيع باستخدام حساب الفيس بوك

قديم 01-18-2017, 12:11 AM   #2
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..




fedha غير متواجد حالياً
 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017
مشكورة على النصائح
  رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 02-11-2017, 09:54 PM   #3
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..




hessa غير متواجد حالياً
 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017
يعطيكـ العـــافية
ودي لجديدك الاروع
آعذب التحـــايـــا لروحكـ العطرة
  رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 02-26-2017, 08:26 PM   #4
mon
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..




mon غير متواجد حالياً
 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017
كالعادة إبداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك
  رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 02-27-2017, 12:07 AM   #5
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..




مشاعل المالكي غير متواجد حالياً
 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017
طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحترمنا الله من إبداعك
  رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 04-23-2017, 05:49 PM   #6
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..




مشاعل المالكي غير متواجد حالياً
 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017
●●●
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..
  رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 01-03-2017, 11:13 PM   #7
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..




zahra غير متواجد حالياً
 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
  رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 01-03-2017, 11:34 PM   #8
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..




zahra غير متواجد حالياً
 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
  رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 04-20-2017, 12:17 PM   #9
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..




fedha غير متواجد حالياً
 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017
تسلم ايدك على جمال الموضوع
  رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 05-12-2017, 04:19 PM   #10
mon
..:[ ≈ نـبـض الـمنـتدى ≈ ]:..




mon غير متواجد حالياً
 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2017 , نصائح رجيم لكل عروس 2017
طْرَحَ فِيَ غْآَيُةَ آَلْرِوَعْهَ وِآَلِجْمُآَآَلَ وِفُقْتِيَ كِثْيُرِاً عِلْىَ هْذِآَآَ آَلأَنِتُقْآَءَ
  رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
2017, 2017, لتجفيف, لكم, الوزن, رحيل, عروس, عروسة, نصائح

Quick Reply
الرسالة:
اسم العضو:
سؤال عشوائي
إلغاء تنسيق النص
عريض
مائل
نص تحته خط

إدراج صورة
إدراج [اقتباس]
 
تقليص المساحة
توسيع المساحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع
نصائح الفنانة هيفاء وهبي لكل عروس جديده 2017 - نصائح ساخنة من هيفاء وهبي 2017
خاص لمكياج العروس نصائح للعرائس , نصائح تهمك , نصائح العروس 2017
نصائح للتخلص من الوزن الزائد , نصائح رائعه وجديده لإنقاص وزنك 2017
نصائح لأجمل عروس
نصائح لتخفيف الدوائر السوداء تحت العين بطرق طبيعية


All times are GMT +3. The time now is 09:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO

جميع الحقوق محفوظة لشبكة ومنتديات بنات توب2017 .