العودة  

نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018


  لتجفيف , لكم , الوزن , عروسة , نصائح نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019 1) سجلي كل ...

نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018

لتجفيف, لكم, الوزن, عروسة, نصائح

 
أدوات الموضوع
#1
«●βSoOoм̅ah●»




نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019

 



1) سجلي كل ما تأكلينه على دفتر و ابقي متيقظة لنوع و كميات الطعام الذي تتناولينه، صغيرة كانت أم كبيرة، حيث أن السعرات الحرارية تكون مخبأة هنا و هناك و كتابتها يساعدك على التخلص من الزائد منها.




2) عند ذهابك لتذوق و اختيار قائمة الطعام للعرس، احرصي أن يكون ذلك بكميات صغيرة و محددة. قاومي إغراء الكيك و الحلويات و تذكري أنك تقومين بمهمة محددة.


3) ابدأي يومك بوجبة إفطار غنية و لا تهمليها أبداً ، حيث أن ذلك لن سيسرع عملية الأيض فقط، بل يعطيك شعوراً بالشبع، و يقلل من تناولك للوجبات الخفيفة لبقية اليوم.



4) اجعلي ممارسة الرياضة من أولوياتك و لا تجعلي من انشغالك بالأمور الأخرى سبباً لتركها أبداً. تذكري أهمية يوم العرس و أهمية الفستان و أن الرياضة هي التي ستجعلك تبدين متألقة و بمظهر رائع.



5) اجعلي من ساعة التمارين موعداً إلزامياً لا يمكنك التخلف عنه. عامليه كأنه موعد قياس أو تذوق كعك أو أياً كان، و رتبي جدول أعمالك على هذا الأساس لكي لا تسمحي لنفسك بإهماله.



6) اطلبي المساعدة من عائلتك و صديقاتك. أخبريهم برغبتك بفقدان الوزن و حاجتك لدعمهم. بإمكانهن تقديم النصح لك و ربما إخبارك أنك قلقك مبالغ به و أن كل ما عليك فقدانه هو بضع الكيلوغرامات.



7) احرصي على أن تنالي قسطاً وافراً من الراحة. حددي جدول أعمالك لكل يوم و أبقي منظمة حتى لا تتأخري في النوم مما سيصيبك بالكسل، يفقدك التركيز والسيطرة على أكلك.






8) حولي نظام حياتك إلى سلسلة من التمرينات المستمرة. استمري في الحركة، أتمي مهماتك و أنت تتحركين، اصعدي الدرج بدلاً من استخدام المصعد، امشي و أنت تتحدثين على الهاتف. هذه التغيرات البسيطة تحرق السعرات الحرارية و تتحول لجزء من نظام حياتك.


9) أبقي وجبة صحية معك عندما تغادرين المنزل أو تذهبي للعمل. قد ينتابك شعور بالجوع خلال النهار فبدلاً من أن تأكلي وجبة مليئة بالسعرات، اسكتي جوعك بوجبة خفيفة كحبة فاكهة أو قليل من اللبن الخالي الدسم.




10) سيطري على أعصابك و لا تندفعي لتناول الطعام للتفريغ من التوتر. الجأي للرياضة بدلاً من ذلك، و تذكري أن التوتر سيدفعك للتصرف بتهور لهذا ركزي على هدفك الأساسي و تذكري فستان الزفاف كلما شعرت بالضعف و الرغبة بالتهام الطعام.


آخر مواضيعي

احلى اكلات رمضانية 2018 , طريقة عمل شوربة الاش الإيرانية 2018
صور شموع رومانسية 2018 , خلفيات شموع حب متحركة 2018
رمزيات بى بى جديده 2018 , خلفيات بلاك بيرى رائعه 2018
صور تصبح علي خير 2018 , صور احلام سعيدة Good night 2018
أجمد رمزيات البلاك بيرى 2018 , صور بلاك بيرى تهبل 2018
صور فساتين زفاف باللوان مختلفة 2018 , صور فساتين عروس للصيف ساخن 2018
طبقات الكورن فليكس 2018 , كورن فلكس طبقات لرمضان 2018
خلفيات شيك للبلاك بيرى 2018 , صور جديده للبلاك بيرى 2018
احلى اكلات رمضانية 2018 , طريقة عمل طحالات الغنم المحشوّة 2018
اشهى اكلات جديدة رمضانية 2018 - وصفة الباستا البيضاء 2018
» اكلات رمضانية 2018, وصفة معكرونة مع القريدس 2018
» اكلات رمضانية 2018 - طريقة عمل الفشة لرمضان 2018
» حلويات رمضانية 2018 - شرح أحلي زلابيا 2018
» خلفيات رمضانية منوعة 2018 - رمزيات تجنن للجالكسى لرمضان 2018
» اطباق رمضانية 2018 ، دبابيس‏ ‏الدجاج‏ ‏بالصوص 2018
» تحضير معكرونة بالدجاج والسبانخ 2018 , طريقة عمل معكرونة لرمضان 2018
» بسكوت شيكولاته الحليب 2018 , بسكوت بالحليب لرمضان 2018
» احلى الفول بالبسطرمه للسحور2018 , فول بالبسطرمه لرمضان 2018
» صور سراير اطفال لنوم 2018 , صور دهانات غرف اطفال مع سرائر نوم اطفال 205
» مسجات تجنن 2018 , اجمل مسجات 2018

بأمكانك الرد على المواضيع باستخدام حساب الفيس بوك

#2
fedha



رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019
مشكورة على النصائح
آخر مواضيعي

#3
hessa



رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019
يعطيكـ العـــافية
ودي لجديدك الاروع


آعذب التحـــايـــا لروحكـ العطرة
آخر مواضيعي

#4
mon



رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019
كالعادة إبداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك
آخر مواضيعي

#5
مشاعل المالكي



رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019
طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحترمنا الله من إبداعك
آخر مواضيعي

#6
مشاعل المالكي



رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019
●●●
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..
آخر مواضيعي

#7
zahra



رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019
يعطيك الف الف عافيه


موضوع رااائع
آخر مواضيعي

#8
zahra



رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
آخر مواضيعي

#9
fedha



رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019
تسلم ايدك على جمال الموضوع
آخر مواضيعي

#10
mon



رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2019
طْرَحَ فِيَ غْآَيُةَ آَلْرِوَعْهَ وِآَلِجْمُآَآَلَ وِفُقْتِيَ كِثْيُرِاً عِلْىَ هْذِآَآَ آَلأَنِتُقْآَءَ
آخر مواضيعي


الكلمات الدلالية (Tags)
لتجفيف, لكم, الوزن, عروسة, نصائح

الرد السريع
الرسالة:
اسم العضو:
سؤال عشوائي
إلغاء تنسيق النص
عريض
مائل
نص تحته خط
محاذاة إلى اليمين
توسيط
محاذاة إلى اليسار

إدراج صورة
إدراج [اقتباس]
إدراج [CODE]



الموضوع : نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
المواضيع المتشابهه
نصائح الفنانة هيفاء وهبي لكل عروس جديده 2018 - نصائح ساخنة من هيفاء وهبي 2018
نصائح للحصول علي شباب دائم 2018 , نصائح شبابية 2018
نصائح للجمال شعرك 2018 , نصائح في كيفية الاعتناء بشعرك 2018
نصائح للتخلص من الوزن الزائد , نصائح رائعه وجديده لإنقاص وزنك 2018
نصائح لتخفيف الدوائر السوداء تحت العين بطرق طبيعية


All times are GMT +3. The time now is 09:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO