العودة   منتديات جرحي > ะ».[ منتديات نسائية ].«ะ > فساتين - فساتين ناعمه - فساتين فخمة - فساتين سهره - فساتين دانتيل

نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2014 , نصائح رجيم لكل عروس 2015


  2014, 2015, لتجفيف, لكم, الوزن, رحيل, عروس, عروسة, نصائح نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2014 , نصائح رجيم لكل عروس 2015 1) سجلي كل ...
نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018 5 4.79 100
 
أدوات الموضوع

, , , , , , , ,

الكلمات الدلالية (Tags)

  #1  
قديم 07-01-2018, 02:10 AM
«●βSoOoм̅ah●»

 

 

 



 نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018

 

2018, 2018, لتجفيف, لكم, الوزن, رحيل, عروس, عروسة, نصائح


1) سجلي كل ما تأكلينه على دفتر و ابقي متيقظة لنوع و كميات الطعام الذي تتناولينه، صغيرة كانت أم كبيرة، حيث أن السعرات الحرارية تكون مخبأة هنا و هناك و كتابتها يساعدك على التخلص من الزائد منها.




2) عند ذهابك لتذوق و اختيار قائمة الطعام للعرس، احرصي أن يكون ذلك بكميات صغيرة و محددة. قاومي إغراء الكيك و الحلويات و تذكري أنك تقومين بمهمة محددة.


3) ابدأي يومك بوجبة إفطار غنية و لا تهمليها أبداً ، حيث أن ذلك لن سيسرع عملية الأيض فقط، بل يعطيك شعوراً بالشبع، و يقلل من تناولك للوجبات الخفيفة لبقية اليوم.



4) اجعلي ممارسة الرياضة من أولوياتك و لا تجعلي من انشغالك بالأمور الأخرى سبباً لتركها أبداً. تذكري أهمية يوم العرس و أهمية الفستان و أن الرياضة هي التي ستجعلك تبدين متألقة و بمظهر رائع.



5) اجعلي من ساعة التمارين موعداً إلزامياً لا يمكنك التخلف عنه. عامليه كأنه موعد قياس أو تذوق كعك أو أياً كان، و رتبي جدول أعمالك على هذا الأساس لكي لا تسمحي لنفسك بإهماله.



6) اطلبي المساعدة من عائلتك و صديقاتك. أخبريهم برغبتك بفقدان الوزن و حاجتك لدعمهم. بإمكانهن تقديم النصح لك و ربما إخبارك أنك قلقك مبالغ به و أن كل ما عليك فقدانه هو بضع الكيلوغرامات.



7) احرصي على أن تنالي قسطاً وافراً من الراحة. حددي جدول أعمالك لكل يوم و أبقي منظمة حتى لا تتأخري في النوم مما سيصيبك بالكسل، يفقدك التركيز والسيطرة على أكلك.


8) حولي نظام حياتك إلى سلسلة من التمرينات المستمرة. استمري في الحركة، أتمي مهماتك و أنت تتحركين، اصعدي الدرج بدلاً من استخدام المصعد، امشي و أنت تتحدثين على الهاتف. هذه التغيرات البسيطة تحرق السعرات الحرارية و تتحول لجزء من نظام حياتك.


9) أبقي وجبة صحية معك عندما تغادرين المنزل أو تذهبي للعمل. قد ينتابك شعور بالجوع خلال النهار فبدلاً من أن تأكلي وجبة مليئة بالسعرات، اسكتي جوعك بوجبة خفيفة كحبة فاكهة أو قليل من اللبن الخالي الدسم.




10) سيطري على أعصابك و لا تندفعي لتناول الطعام للتفريغ من التوتر. الجأي للرياضة بدلاً من ذلك، و تذكري أن التوتر سيدفعك للتصرف بتهور لهذا ركزي على هدفك الأساسي و تذكري فستان الزفاف كلما شعرت بالضعف و الرغبة بالتهام الطعام.


آخر مواضيعي

0 قضاء الصيام عن الميت
0 خلفيات بلاك بيرى شعريه 2018 , رمزيات بلاك بيرى منوعه 2018
0 صور مفروشات سراير خياليه 2018 , صور مفارش سراير للعرسان 2018
0 اكلات رمضانية 2018 , طريقه عمل شوربه الخضار بالطريقه الايطاليه2018
0 حلويات رمضانية 2018 - مقادير البسبوسة بالفستق 2018
0 احلى اكلات رمضانية 2018 , اكلات هنديه شعبيه 2018
0 توبيكات واتس اب عن شهر رمضان 2018 , Ramadan Topakat 2018
0 تصوم رمضان مرتين
0 فته بالموزه 2018 , فته رمضانيه بالموزه 2018
0 فرصة للتغيير
0 سلسلة من احداث رمضان
0 أفكار عملية للقرآن في رمضان
0 احلى اكلات جديدة لرمضان 2018 - كيفية عمل سلطة الخضار 2018
0 رسائل عتاب 2018 , مسجات عتاب رومانسية 2018
0 برودكاست تهانى لرمضان 2018 ,Broadcast greetings 2018

 

بأمكانك الرد على المواضيع باستخدام حساب الفيس بوك

قديم 01-18-2018, 12:11 AM   #2
fedha



 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
مشكورة على النصائح
آخر مواضيعي

 
 
قديم 02-11-2018, 09:54 PM   #3
hessa



 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
يعطيكـ العـــافية
ودي لجديدك الاروع
آعذب التحـــايـــا لروحكـ العطرة
آخر مواضيعي

 
 
قديم 02-26-2018, 08:26 PM   #4
mon



 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
كالعادة إبداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك
آخر مواضيعي

 
 
قديم 02-27-2018, 12:07 AM   #5
مشاعل المالكي



 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحترمنا الله من إبداعك
آخر مواضيعي

 
 
قديم 04-23-2018, 05:49 PM   #6
مشاعل المالكي



 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
●●●


يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..
آخر مواضيعي

 
 
قديم 01-03-2018, 11:13 PM   #7
zahra



 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
يعطيك الف الف عافيه


موضوع رااائع
آخر مواضيعي

 
 
قديم 01-03-2018, 11:34 PM   #8
zahra



 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
يعطيك الف الف عافيه


موضوع رااائع
آخر مواضيعي

 
 
قديم 04-20-2018, 12:17 PM   #9
fedha



 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
تسلم ايدك على جمال الموضوع
آخر مواضيعي

 
 
قديم 05-12-2018, 04:19 PM   #10
mon



 رد: نصائح لتخفيف الوزن لكل عروسة 2018 , نصائح رجيم لكل عروس 2018
طْرَحَ فِيَ غْآَيُةَ آَلْرِوَعْهَ وِآَلِجْمُآَآَلَ وِفُقْتِيَ كِثْيُرِاً عِلْىَ هْذِآَآَ آَلأَنِتُقْآَءَ
آخر مواضيعي

 
 

الكلمات الدلالية (Tags)
, , , , , , , ,

الرد السريع
الرسالة:
اسم العضو:
سؤال عشوائي
إلغاء تنسيق النص
عريض
مائل
نص تحته خط
محاذاة إلى اليمين
توسيط
محاذاة إلى اليسار

إدراج صورة
إدراج [اقتباس]
إدراج [CODE]



المواضيع المتشابهه
الموضوع
نصائح الفنانة هيفاء وهبي لكل عروس جديده 2018 - نصائح ساخنة من هيفاء وهبي 2018
خاص لمكياج العروس نصائح للعرائس , نصائح تهمك , نصائح العروس 2018
نصائح للتخلص من الوزن الزائد , نصائح رائعه وجديده لإنقاص وزنك 2018
نصائح لأجمل عروس
نصائح لتخفيف الدوائر السوداء تحت العين بطرق طبيعية


All times are GMT +3. The time now is 05:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO